Persoonlijke tips

Iedereen gaat op zijn eigen manier door het leven (met pieken, dalen en alles daartussenin). De dingen die mij hebben geholpen tijdens moeilijke periodes zijn niet altijd groot of ingewikkeld, maar hebben me vaak wél kleine houvast, inspiratie of een moment van opluchting gegeven.

Op deze pagina deel ik mijn persoonlijke tips: boeken die me hebben geraakt, podcasts die me nieuwe inzichten gaven, muziek die troost biedt of juist energie geeft, en andere dingen die me een beetje hebben geholpen om door te gaan. Het zijn geen regels of garanties, maar kleine aanbevelingen vanuit mijn eigen ervaring. Misschien zit er iets tussen dat jou ook helpt!

Podcast ´Wat rouw je me nou!?´

In deze podcast praten 4 jongeren Roxy, Dominique, Anne en Thom op een doodgewone manier over hun verlies. Daarmee worden ze geholpen door de vragen en expertise van pedagoog en docent, Marcella de Bruin. Wat mij betreft heel fijn om naar deze podcast te luisteren, omdat ik het vrij luchtig vind, maar ook tof om meerdere mensen aan het woord te horen. Zeker de moeite waard!

Boeken

Manu Keirse - Helpen bij verlies en verdriet

Dit boek heeft mij veel inzichtgegeven tijdens het rouwproces. Manu Keirse legt op een heldere en liefdevolle manier uit wat rouwen betekent, welke emoties normaal zijn en hoe je stap voor stap kunt omgaan met verlies. Het hielp mij om te begrijpen dat mijn gevoelens en reacties normaal zijn, en dat het oké is dat het tijd kost om weer verder te gaan. Voor iedereen die te maken heeft met verlies is dit boek een troostrijke en praktische gids.

Piekermeisje - Een boek als een warm dekentje

Dit boek voelt voor mij als een warm dekentje. Het laat op een hele zachte manier zien wat er in je hoofd en hart kan spelen tijdens moeilijke momenten. Het bijzondere is dat het vooral bestaat uit illustraties: soms heb je voor een gevoel of gedachte geen woorden nodig, en juist de tekeningen geven een herkenning die troost biedt. Voor mij gaf het een beeld van hoe dingen eruit kunnen zien die ik voelde, en dat was ontzettend waardevol.

Toon Tellegen - Maar niet uit het hart

Dit boek van Toon Tellegen heeft mij geraakt door de manier waarop hij emoties en gedachten van mensen en dieren beschrijft. Het leest als poëzie en maakt op subtiele wijze duidelijk dat gevoelens soms ingewikkeld en moeilijk onder woorden te brengen zijn. Voor mij was het een boek dat troost bood, herkenning gaf en tegelijkertijd ruimte liet om dingen op mijn eigen manier te voelen.

Lisanne van Sadelhoff - Je bent jong en je rouwt wat

In dit boek vertelt journalist Lisanne van Sadelhoff over het verlies van haar moeder, toen ze eind twintig was. Ze schrijft openhartig over de rauwe, vaak eenzame kant van rouw — maar ook over de kleine, menselijke momenten van troost en herkenning.
Het is geen zwaar boek, maar juist eerlijk, nuchter en soms zelfs licht.
Ik raad het aan omdat het woorden geeft aan wat zovelen voelen maar moeilijk kunnen uitspreken: dat rouw niet overgaat, maar langzaam met je meegroeit.

Podcast 'De Dode Moeders Club'

De Dode Moeders Club is een podcast waarin Linda openhartig spreekt over het verlies van haar moeder en het rouwproces dat daarop volgde. Ze bespreekt thema's zoals rouw, verlies en het leven met verlies, met een focus op jongvolwassenen die een ouder hebben verloren. In sommige afleveringen is Linda solo aan het woord, terwijl ze in andere afleveringen in gesprek gaat met gasten die hun eigen ervaringen delen. Ikzelf heb deze podcast als eerst geluisterd en ik heb veel gehad aan hoe luchtig en open hier gesproken wordt over dit onderwerp.

Actief bezig zijn met je lichaam

Wanneer we met rouw te maken krijgen, stijgen onze stresslevels enorm. Dat komt omdat het verlies een grote impact heeft op zowel mentaal als fysiek. Hoe krijg je die stresslevels een beetje onder controle? Of hoe zorg je dat je de spanning uit je lichaam krijgt? Een ding is zeker: dat lukt niet door stil op de bank te blijven liggen. Je moet erop uit. Zelf heb ik een aantal dingen die ik al een aantal maanden consistent doe om mijn spanning eruit te krijgen én te voelen. Emoties zijn er om gevoeld te worden en met een beetje beweging komen ze (in mijn geval) meer vrij en kan ik ze beter doorvoelen. Hieronder mijn tips, open deuren wellicht, maar het hoeft niet ingewikkeld te zijn:

Yoga

Ik ben lid geworden bij Yogacentrum Tilburg en wat heb ik daar onwijs veel plezier van! Ik ben gestart met yin yoga, yoga nidra, restorative, slow yoga en pilates. Elke keer als ik een yoga les heb gevolgd merk ik dat ik meer in mijn lichaam ´zit´ en mijn lichaam gekalmeerd is. Ik geniet het meest van yin yoga op dit moment. Ook vind ik het yogacentrum een fijne plek voor een kopje thee. Het geeft rust en houvast in een periode waarin ik de drukte liever even niet op zoek. 

Wandelen in Heukelom

Ik ben een fanatieke wandelaar. Wandelen geeft mij áltijd rust in mijn hoofd. Als ik wandel voel ik goed wat er speelt in mijn lichaam en geest. Elke stap verder brengt me tot ontspanning. Ook voel ik geregeld veel emoties tijdens het wandelen en laat ik dat eruit. Soms ga ik met een vriend of vriendin wandelen, maar het liefst ga ik alleen. Mijn favoriete route is Het Heukelommetje. Tijdens het wandelen zie ik meestal allerlei ´tekenen´ zoals een vlinder, een roodborstje of ik spotte laatst een steen van een hartje. Dat laat zien dat mijn moeder daar aanwezig is (geloof het of niet).

Aflevering van 100% Inspiratie Podcast met Lisanne van Sadelhoff 'Hoe verwerk je het overlijden va je moeder?'

Beluister de Rouwcirkel013 playlist!

Nog volop in ontwikkeling, maar ik zet hier muziek in die mij helpt.